Psychisches Wohlbefinden

Wie ist eigentlich mein eigenes psychisches Wohlbefinden? Die folgende Version des PERMA-Profilers von Dr. Martin Wammerl gibt Ihnen eine erst grobe Einschätzung wie es um dieses bestellt sein könnte.

1. Wie oft haben Sie das Gefühl, sich dem Erreichen Ihrer Ziele zu nähern?

(0 = nie; 10 = immer)

2. Wie oft sind Sie ganz in dem versunken, was Sie gerade tun?

(0 = nie; 10 = immer)

3. Wie oft fühlen Sie sich im Allgemeinen voller Freude?

(0 = nie; 10 = immer)

4. Wie oft fühlen Sie sich ängstlich?

(0 = nie; 10 = immer)

5. Wie oft erreichen Sie wichtige selbstgesetzte Ziele?

(0 = nie; 10 = immer)

6. Wie würden Sie Ihre Gesundheit im Allgemeinen einschätzen?

(0 = sehr schlecht; 10 = exzellent)

7. In welchem Ausmaß führen Sie ein sinnvolles und bedeutsames Leben?

(0 = gar nicht; 10 = völlig)

8. In welchem Ausmaß erhalten Sie Hilfe und Unterstützung von anderen, wenn Sie diese brauchen?

(0 = gar nicht; 10 = völlig)

9. In welchem Ausmaß glauben Sie, dass das, was Sie in Ihrem Leben, tun wertvoll und lohnenswert ist?

(0 = gar nicht; 10 = völlig)

10. In welchem Maß können Sie sich für Dinge interessieren und begeistern?

(0 = gar nicht; 10 = völlig)

11. Wie einsam fühlen Sie sich in Ihrem Alltagsleben?

(0 = gar nicht; 10 = völlig)

12. Wie zufrieden sind Sie derzeit mit Ihrer Gesundheit?

(0 = gar nicht; 10 = völlig)

13. Wie oft fühlen Sie sich im Allgemeinen positiv gestimmt?

(0 = nie; 10 = immer)

14. Wie oft fühlen Sie sich wütend?

(0 = nie; 10 = immer)

15. Wie oft sind Sie in der Lage, Ihren Verantwortungen gerecht zu werden?

(0 = nie; 10 = immer)

16. Wie oft fühlen Sie sich traurig?

(0 = nie; 10 = immer)

17. Wie oft vergessen Sie die Zeit, während Sie etwas tun, das Sie genießen?

(0 = nie; 10 = immer)

18. Wie schätzen Sie Ihre Gesundheit im Vergleich zu anderen ein, die das selbe Geschlecht und Alter wie Sie haben ein?

(0 = sehr schlecht; 10 = exzellent)

19. In welchem Ausmaß haben Sie sich bisher geliebt gefühlt?

(0 = gar nicht; 10 = völlig)

20. In welchem Ausmaß glauben Sie, dass Sie im Leben eine Orientierung haben?

(0 = gar nicht; 10 = völlig)

21. Wie zufrieden sind Sie mit Ihren persönlichen Beziehungen?

(0 = gar nicht; 10 = völlig)

22. In welchem Ausmaß fühlen Sie sich zufrieden?

(0 = gar nicht; 10 = völlig)

23. Wie glücklich fühlen Sie sich, wenn Sie alle Aspekte Ihres Lebens betrachten?

(0 = gar nicht; 10 = völlig)

 

Auswertung

Positive Emotionen

Mittelwert der Fragen 3, 13 und 22

Engagement

Mittelwert der Fragen 2, 10 und 17

Meaning

Mittelwert der Fragen 7, 9 und 20

Zielerreichung

Mittelwert der Fragen 1, 5 und 15

Negative Emotionen

Mittelwert der Fragen 4, 14 und 16

Subjektive Gesundheit

Mittelwert der Fragen 6, 12 und 18

Einsamkeit

Frage 11

Übergreifendes Lebensglück

Frage 23

 

Die folgende Artikel gibt einen tieferen Einblick in die Validieren des deutschen PERMA-Profilers https://link.springer.com/article/10.1007/s41543-019-00021-0.

Corinna Bintz Heilpraktikerin für Psychotherapie

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